May 8, 2022شما می‌توانید تمرین‌های قدرتی را با وسیله‌های گوناگونی از جمله دمبل، هالتر، کش ورزشی، کتل بل یا دستگاه‌های بدنسازی انجام دهید. حتی برخی تمرین‌ها هم وجود دارند که می‌توانید آن‌ها را تنها با استفاده از وزن بدنتان ...
May 11, 202160 ثانیه استراحت. برای شروع این تمرین از حرکات سینه در خانه فقط کافیست بر روی یک نیمکت شیبدار دراز بکشید. دستان خود را اندکی بیشتر از عرض شانه هایتان باز کرده و یک هالتر را محکم نگه دارید. عضلات ...
برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی بر اساس سه روز تمرین تنظیم شده است. هدف از اجرای این برنامه افزایش قدرت عمومی بدن و یادگیری صحیح حرکات می باشد. نکات زیر را حتما در جلسات تمرینی مدنظر داشته باشید ...
تمرین‌های ورزشی که به تقویت ماهیچه‌های مچ و ساعد می‌پردازند، میتوانند قدرت انگشتان و نیروی دستان شما را هم افزایش دهند. انجام این تمرین‌ها ممکن است کمی دشوار باشد و بازوان شما را خسته کند ...
دستگاه آنالیز بدن BODY ANALYSIS و کاربرد های آن. دستگاه آنالیز بدن inbodyدستگاهی است که با استفاده از امپدانس الکتریکی، بدن فرد را مورد تجزیه و تحلیل قرار می دهد و یک تجزیه و تحلیل منحصر به فرد برای هر ...
تمرین تی آر ایکس TRX یک متد ورزشی است که برای بهبود قدرت کل بدن، ثبات و سلامت قلب و عروق موثر نشان داده شده است. این تمرین ورزش بدون وزنه زدن های قدیمی، چرخاندن کتل بل یا بلند کردن لاستیک های ...
Jan 14, 2021سه ست با 10 تکرار برای هر طرف بدن انجام دهید. برای این تمرین مراحل زیر را طی کنید: با زانوی راست روی نیمکت یا صندلی و پای چپ روی زمین شروع کنید. به جلو خم شوید و بالا تنه را تقریبا موازی زمین قرار ...
ورزشکاران سایر ورزش های معروف مانند هاکی یا فوتبال آمریکایی؛ معمولا اهمیت یک برنامه ورزشی قدرتی مکمل از جمله تمرینات بدنسازی در خانه؛ را برای بهبود عملکرد خود به خوبی درک می کنند. با این حال به نظر می رسد مقوله تمرین ...
فواید بدنسازی. قدرت عضلات را افزایش می دهد. انعطاف پذیری بدن را زیاد می کند. عمر را طولانی کرده و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد. یک فرم عالی برای عضلات و مفاصل افراد معلول یا ضعیف به حساب می آید ...
Dec 20, 2021چگونه برنامه تمرین بدنسازی بنویسیم ؟ اگر به دنبال راهنمای کامل و طراحی یک برنامه عضله ساز و علمی هستید، این مقاله تن‌ورز را دنبال کنید. تعیین تعداد روزهای تمرین و نوع حرکات از اصول طراحی یک برنامه تمرینی بدنسازی است.
en 1811 آزادسازی نیکل از مواد چسبیده به قسمت های سوراخ شده بدن انسان و در تماس مستقیم طولانی مدت با پوست ; تجهیزات تمرینی ثابت en 20957-2، بخش 2: تجهیزات تمرینی قدرتی، الزامات ایمنی خاص و روش‌های آزمایش ; iec tr 62471-2 ایمنی نوری لامپ ...
برنامه بدنسازی برای لاغری به صورت هفتگی. سه دسته تمرین اول : ( سینه، پشت، عضلات شکمی (abs) ) حرکت شنا ( در ابتدا رو به دیوار و سپس روی زمین) - سه ست و هر ست ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار بدون استراحت. حرکت اره ای ...
طرفداری- در مطالب قبلی صفحه بدنسازی و پرورش اندام، بهترین مکمل های ورزشی 2019 را معرفی کردیم و راهنمای جامع تاسیس باشگاه بدنسازی در ایران را شرح دادیم و در مطلب حاضر، به سراغ معرفی جامع دستگاه و وسایل بدنسازی پرداخته ایم ...
ست‌های پس خستگی یا ست‌های سنگین به سبک. در روش تمرینی پس خستگی ابتدا یک حرکت اصلی را با وزنه سنگین و برای تکرارهای کم اجرا کرده و سپس بلافاصله سراغ یک حرکت تک مفصلی با وزنه سبک و برای تکرارهای زیاد می‌رویم.
2 days agoتقویت عضلات بدن برای هر بانویی لازم است. بدنسازی بانوان امروزه یکی از پرطرفدارترین‌های ورزش‌ها در خانه یا باشگاه است. ورزش بدنسازی نسبت به تمرینات هوازی برای زنان فواید بیشتری خواهد داشت.
Aug 17, 2021در بدنسازی، تمرینات وزنه برداری، تناسب اندام و ورزش استفاده می‌شود. پایه هالتر ( Barbell Stand ) نوار بسیار بلندی دارد. در هر دو انتها این دستگاه، وزنه‌ها به هم وصل هستند. قیمت آن از 25 دلار شروع می ...
May 16, 2022متد تمرینی ۵x۵ یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی در بدنسازی است که با هدف افزایش قدرت و حجم عضلات، طراحی شده است. در این برنامه تمرینی سه تمرین اصلی، گروهی از عضلات را هدف قرار داده (هم ...
Feb 4, 2021وسایل لازم برای بدنسازی در خانه که به تناسب اندام شما کمک میکند را می خواهیم در این مقاله بررسی کنیم.وقتی می خواهید دیگر زمانتان برای رفت و آمد به باشگاه هدر نرود تلاش می کنید که در منزل خود یک باشگاه اختصاصی هر چند کوچک ...
Sep 22, 2021همانطور که در بالا ذکر شد ، تحت فشار قرار دادن همزمان قسمت های مختلف بدن به این معنی است که فرکانس تمرین شما کاهش می یابد. ... همچنین برای یک مبتدی مطلوب نیست که یک هفته کامل را برای تمرین مجدد یک ...
دستگاه گردش خون، سیستم نقل و انتقال بدن است. دستگاه گردش خون از گروهی از اندام ها تشکیل شده که خون را در میان بدن حمل می کنند. قلب خون را پمپ می کند و سرخرگ ها (شریان ها) و سیاهرگ ها (وریدها) آن را ...
۵ مکمل برتر برای دوره کات و چربی سوزی. ۱۱ مکمل برتر افزایش دهنده حجم عضلات در دوره حجم. مزایای بی نظیر ترنبولون استات. تاریخچه بدنسازی و پرورش اندام. تمرین فول بادی. عطرهای اسپرت مردانه.
این پکیج دارای جلسه تمرینی کامل برای آماده سازی بدن جهت شروع یوگا و تمرینات کامل یوگا سطح مقدماتی و متوسطه و تمرینات کامل رهاسازی بدن به همراه سیکل های گرم کردن بدن, سلام بر خورشید مقدماتی و پیشرفته و شاواسانا می باشد ...
برنامه بدنسازی مبتدی باید بسیار حرفه ای و دقیق نوشته شده باشد. بدنسازی برای افراد مبتدی و تازه کار نه باید بسیار دشوار و نه خیلی ساده باشد. همچنین برنامه تمرینی مبتدی باید به گونه ای باشد که فرد پس از مدتی از این ورزش ...
برنامه جامع تمرینی در منزل برای خانم‌ها. ۱۴. همرسانی. گزارش اشکال. اگر به هر دلیلی توان رفتن به باشگاه را ندارید می‌توانید از این برنامه در منزل برای فرم‌دهی و تقویت عضلات بدنتان استفاده ...
برای حجیم تر شدن عضلات سینه، در نیمه راه حرکت دست ها یک توقف داشته باشید و عضلات را فشرده کنید، حالت انقباض را به مدت یک ثانیه نگه دارید، و بعد حرکت را کامل کنید. ۴. پرس سینه با دمبل کف دست رو به ...
Explore #لت_سیمکش Instagram posts - Gramhir. زیر بغل طناب سیم از بالا 🔸 همین طور نحو زدن حرکت تا بدون آسیب به رشد عضلانی خود برسید 🔺سوالی بود در کامنت در خدمتتون هستم 🔰سیو کنید تا هر موقع که خواستید به راحتی پیدا کنید 🙏 🔴 ...
Sep 12, 2022در حین این حرکت شکل ظاهری بدن از سر تا نوک پا باید مانند یک خط صاف باشد. در مرحله دوم، بدن خود را تا جایی پایین بیاورید که فاصله بین قفسه سینه تا زمین یک اینچ باشد.
حساب کاربری لطفا وارد حساب خود شوید!. ورود به حساب; ثبت نام
این سیستم های تمرینی بدنسازی شامل 3 دوره تمرینی کامل از تمرینات مشابه بدون استراحت است که در دوره‌ی بعد وزنه مورد استفاده را افزایش می‌دهید. این شیوه تمرین با استفاده از دستگاه و دمبل نیز ...
برنامه های تمرینی بدنسازی دوران حجم. اگر شما در مرحله ی افزایش حجم هستید، کات کردن هیچ معنی ای ندارد. این مرحله ی افزایش حجم باید تا حد نهایی پیش برود. برنامه ی افزایش حجم باید بر افزایش ماهیچه ...
تمرینات بدنسازی برای خانم ها. خانم ها هم برای بدنسازی طبق حرف های قبلی که گفتم می توانند پیش بروند اما اگر قصدتتان از انجام بدنسازی خوش فرم شدن است پس باید تمرین هایتان فرق داشته باشد.
Jun 22, 2021برخی از راه های ایجاد ایمنی در خانه عبارتند از: فضای کافی در خانه را ایجاد کنید تا بتوانید آزادانه حرکت کنید. بررسی ثابت بودن فرش ها یا قالیچه ها. پوشیدن کفش های بدون لغزش در کف چوب های سخت. گرم ...
یکی از مزیت‌های تمرین کردن در خانه این است که شما مجبور به طی مسافت از خانه به باشگاه یا بلعکس نیستید، که این امر به این معنی است که شما زمان کافی را برای گرم کردن کامل بدن خود قبل از شروع جلسات تمرینی زیر خواهید ...
Apr 29, 202213-ست‌های 21 تکراری: برای اجرای سیستم ست های ۲۱ تکراری که یکی از سیستم های تمرینی در بدنسازی محسوب می‌شود؛ باید هر ست را به سه ست و پشت سر هم تقسیم نمود. هر حرکت را به سه بخش تقسیم کنید.
باسن پس از عضلات پا ، بزرگترین ماهیچه های بدن محسوب میشوند. در نتیجه میتوانند حجم بیشتری از تمرینات را تحمل کنند. به همین دلیل بهتر است ورزش برای بزرگ کردن باسن را بیش از ۲ بار در هفته انجام ...
Jul 18, 2021گام اول: کار روی بالاتنه و شکم. 1-برای تقویت عضلات سه سر بازو، سرشانه و سینه حرکت شنا را انجام دهید. حرکات شنا جز تمرینات عادی در خانه هستند. مطمئن شوید که فرم بدنتان هنگام اجرای این حرکت درست ...
پست الکترونیک: [email protected]
نشانی: شماره 1688، جاده شرقی گاوک، منطقه جدید پودونگ، شانگهای، چین.
کپی رایت © 2023.cryptod تمامی حقوق محفوظ است.نقشه سایت