13 ورزش با توپ برای لاغری و تناسب اندام - مجله ورزشی فیتامین
یک پا را از روی زمین بلند کنید، شانههای خود را روی باسن و در سطح تنه خود قرار دهید؛. به موقعیت شروع بازگردید. این حرکت را با ۲۰ تکرار انجام دهید. 7. ورزش با توپ | قله. نحوه انجام حرکت. توپ را زیر ...