پرس پا را چطور بهتر انجام بدهیم؟ + (آموزش حرکت پرس پا و انواع آن ...
May 18, 2022عضلات همسترینگ بیشتر در مرحله دوم پرس پا (یعنی پایین آوردن دستگاه) درگیر میشوند، هنگامیکه وزنه را از بالا به پایین میآورید و باید به خوبی کنترل کنید، زمانی است که عضله همسترینگ درگیر است، همچنین هنگام بلند کردن ...